体脂肪は減っても体重は増える場合がある
体重が増えるからといって体脂肪が増えるというものではないようです。
体脂肪が減って筋肉量が増えると、体重が増えることがあるのだとか。
脂肪よりも筋肉のほうが重いので、運動をして筋肉を付けると、体脂肪は減っても体重は増えることがようです。
ただ、体脂肪が減って体重が増える状態というのは、まだ良い状態なのではないでしょうか。
困った状態というのは、体脂肪が増えて体重も増えるといった状態だと思います。
体脂肪が増えれば体重が増えるのは、当然のことでしょう。
それだけ身体に余分な脂肪が付いているということで、増える体重から脱却するためには、適切な食事と適度な運動を取り入れることが重要だと思います。
適度な運動だけ取り入れて食事はいつものままというのも、問題があると思います。
それは、食事で摂取したカロリーを運動で消費しようとしても、運動で消費するカロリーが食事で摂取したカロリーを、なかなか上回らないからです。
例えば、500ｋcalをウォーキングで消費しようとすれば、3時間程度歩かなければなりません。
500ｋcalを食事に置き換えて考えると、ちょっと大きめのカップラーメン1個といったところではないでしょうか。
ですから、運動だけで増える体重を抑えようとしても無理があり、食事を見直す必要があるのです。
